Diario di URSUS

[MrDoc]

Complimenti , belle alzate.

Ti trovi un pochino sbilanciato in avanti in chiusura, devi sacrificare un pochino di velocità in partenza per rendere più facile la chiusura

[URSUS]

Complimenti , belle alzate.

Ti trovi un pochino sbilanciato in avanti in chiusura, devi sacrificare un pochino di velocità in partenza per rendere più facile la chiusura

Grazie DOC...intendi di partire più a piano ma settarsi meglio?

[MrDoc]

Grazie DOC...intendi di partire più a piano ma settarsi meglio?

Non esattamente, tu parti molto veloce ma hai una traiettoria che ti fa trovare sbilanciato in avanti, devi pensare a fare più fatica in partenza per tenere una traiettoria più verticale anticipando leggermente con la schiena pre trovarti poi più facile la chiusura.

(E' lo stesso errore che faccio io e su cui stò lavorando, parto bene, sembra facile ma nel momento della chiusura sono bestemmie ... stò proprio cercando una triettoria più verticale del bilanciere)

[URSUS]

Ho capito, più verticalità nella traiettoria del bilanciere, proverò a lavorarci su.

[URSUS]

Allenamento di stamattina, con doppio stacco e schiena ancora cotta dalla gara, ma la spalla sembra essere ok, non fa più male.

Stacco regular fino al ginocchio
5x60
3x100
3x2 120
3x2 130
1x3 140

Panca
6x50
4x65
3x2 75
3x5 80

Stacco regular
5x60
3x100
3x120
3x2 140
3x3 160 (video)

https://www.instagram.com/p/B3H3-PmA...=1az41go4c7lpn

Panca inclinata manubri
10x4 12,5kg+12,5kg

Curl manubri a martello
10x4 10kg+10kg

Foam roller + stretching

Buon allenamento!

[MrDoc]

Si vede già che stai lavorando nella direzione giusta

[URSUS]

Si vede già che stai lavorando nella direzione giusta

Il problema è riuscire a fare la stessa cosa con 200kg.