Buonasera.
Oggi sono andato dal sensei SeNsHi per il nostro incontro periodico, per un allenamento "dal vivo", per fare il punto sulla situazione dell'allenamento, pianificare il prossimo, parlando di un po' tutti gli aspetti.
Allenamento (spero di ricordare tutte le serie, magari qualche imprecisione, ma i carichi massimi sono quelli):
- riscaldamento (squat isometrico extrawide e squat 1/2+1 occhi chiusi)
- squat, serie da 5 con 50, 70, 90, 100, 110 kg, serie da 3 con 120 kg.
- panca, serie da 5 con 50, 60, 70, 80 kg, serie da 3 con 90, 90 kg.
- stacchi, serie da 5 con 50, 70, 90, 100 (?), 110, serie da 3 con 120, 130, 130 kg.
Video della prima serie con 130 kg:

Due triple con 130 kg nello stacco, ottimo .

- prove di panca con dischi appesi al bilanciere, prove di vari complementari
- stretching

Buona serata a tutti.