Intendo una cosa del tipo:

Panca pesante, progressione nelle settimane : 7-8RM > 7-8RM+5kg > 7-8RM+10kg > 7-8RM+15kg
Panca leggeraì, sempre quella: 7-8RM > 7-8RM > 7-8RM > 7-8RM

La prima settimana sarà impegnativa in entrambe le sedute perché fare un 5x5 rep con un 8RM è comunque impegnativo (certo, non se tieni 3 minuti di recupero tra una serie e l'altra). Aumenti di peso nel giorno pesante (ti ho messo ad esempio 5kg ma è da calibrare in base ai tuoi massimali), gli adattamenti messi in campo dal tuo corpo per resistere a questa giornata ti faranno sentire leggero il carico che inizialmente era impegnativo.