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Discussione: Diario di un lanciatore di coriandoli

  1. #1816
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    la panca mi piace.
    per quel che ne capisco (poco) vedo un movimento molto pulito e controllato. o almeno così mi pare. e le reps mi sembrano uguali tra loro, il che è senz'altro un bene (sempre che il mio occhio non mi inganni).

    Molto bene anche il fatto che hai ricominciato a postare con regolarità!
    continua così Muscia!

  2. #1817
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    La terza ripetizione di stacco è quella fatta meglio.
    Buon Allenamento!
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    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #1818
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    Grazie a entrambi, sia per l'incoraggiamento sia per i consigli!

  4. #1819
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    Settimana tosta, pochissimo tempo libero. Sono riuscito a fare solo un 3x10 di panca al volo ieri pomeriggio.
    Devo riuscire a riprendere ad allenarmi al mattino prima di andare al lavoro. Domani sveglia alle 5 e ci provo.
    Buona serata e buon allenamento.

  5. #1820
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    da pazzi... ma apprezzo l'impegno... alle 5... gulp!!!!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  6. #1821
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    Stamattina sono riuscito a alzarmi per allenarmi. Già questo è un piccolo traguardo.
    Purtroppo ho calcolato male i tempi, per cui mi rimanevano solo una decina di minuti per il secondo esercizio. Poco male dato che avevo deciso di riprovare a fare squat dopo mesi. Tentativo fallito, ginocchia e testa non erano ancora pronte. Devo decidermi a andare dal medico.

    panca 4"+4"

    3x47kg
    2x52kg
    1x57kg
    3x50kg
    2x55kg
    1x60kg
    3x55kg
    2x60kg
    1x62kg

    https://youtu.be/DGxcmnfpH0s

    tentativo di squat

    https://youtu.be/tILrA8mAyQI

    buon pomeriggio e buona giornata.

  7. #1822
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    Nello squat usi poco le anche e troppo le ginocchia
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  8. #1823
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    Questa mattina alle 5,30 ero sveglio e ho ben pensato di fare buon uso di questo tempo a disposizione scendendo in garage ad allenarmi.

    panca

    6x10 47kg

    https://youtu.be/0P_EaZ_Alus

    stacco 4"

    3x70kg
    2x80kg
    1x90kg
    3x80kg
    2x90kg
    1x100kg
    3x90kg
    2x100kg
    1x110kg

    https://youtu.be/GcLjuVA-hdQ

    trazioni prone

    3 4 5 6

    buona domenica a tutti!

  9. #1824
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    Nello stacco sei troppo avanti con le spalle
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  10. #1825
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    Allenamento di questa mattina:

    panca 4"+4"

    3x47kg
    2x52kg
    1x57kg
    3x52kg
    2x57kg
    1x62kg
    3x55kg
    2x60kg
    1x65kg

    https://youtu.be/wz7AqGUCH3s

    stacco

    6x67kg
    6x6 77kg

    https://youtu.be/rLe59OJBzYk

    trazioni prone

    5 5 4 4

    buona giornata e buon allenamento!

  11. #1826
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    Stacco con la schiena ancora in ritardo
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  12. #1827
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    Già, ho pagato un po' dazio nel fare le serie da sei. Mi devo abituare.

  13. #1828
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    Questa mattina allenamento abbastanza positivo, sono finalmente riuscito a fare squat e già questo è un lieto evento.

    panca

    6x47kg
    6x6 52kg

    https://youtu.be/IsggPlaoj-s

    air squat

    4x10

    squat

    4x5 50kg

    https://youtu.be/RZwbp1NWWd0

    trazioni prone

    6 6 6 4

    buona giornata e buon allenamento!
    Ultima modifica di Muscia; 03-10-2019 alle 08:33 AM

  14. #1829
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    Intanto bene per il WO.
    Ritrovare i tuoi video è un piacere.

    Squat: troppo "spezzato" il movimento. Secondo me nell'airsquat non lo spezzi così tanto, sarei curioso di vedere un video. Forse (sai benissimo che sono una schiappa per cui lo scrivo come chiacchiera da bar) dovresti lavorare con box squat al parallelo per sentirti più tranquillo in discesa. Mi dai l'impressione che hai paura a scendere col sedere.
    Non è facile ma si può fare (cit.)

  15. #1830
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    Settimana iniziata bene (sono riuscito a allenarmi un po'). Un amico ortopedico mi ha consigliato di fare una risonanza al ginocchio. Dice che potrebbe essere il menisco. Vedremo.

    panca 4"+4"

    3x50kg
    2x55kg
    1x60kg
    3x55kg
    2x60kg
    1c65kg
    3x60kg
    2x65kg
    1x70kg

    https://youtu.be/j-HXhsq5wMQ

    Contento per la panca, i carichi stanno crescendo anche nell'esercizio tecnico.

    stacco

    3x70kg
    5x3 90kg

    https://youtu.be/41Jfdk_alhQ


    addominali

    4x50

    piegamenti sulle braccia

    3x10


    buona serata e buon allenamento!
    Ultima modifica di Muscia; 07-10-2019 alle 06:07 PM

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