25-09-2019 - Mercoledi
UPPER BODY ME
PANCA PIANA + ELASTICI (Rossi + Gialli)
1 x 50kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro)
1 x 60kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro)
1 x 70kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro)
1 x 80kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro)
1 x 90kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro) - Con slingshot, presa piu stretta della normale - OK
1 x 94kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro) - Con slingshot, presa piu stretta della normale - FAIL
Non ho ancora misurato con precisione con il dinamometro la trazione.
Ma oggi ho provato a usare i dischi appesi agli elastici, e vedere quanto trazionavano da terra.
All'altezza dei supporti da dove stacco il bilanciere dal power rack, siamo a circa 50kg, quindi veramente tosto. (Anche perchè non sarebbe nemmeno il punto più alto, ma è il punto da dove stacco il bilanciere dai supporti)
Ma la trazione precisione lo saprò quando prendo il dinamometro.
PANCA PIANA + ALTRI ELASTICI - Cazzeggio
2x1 x 70kg + 2 Verdi
1 x 70kg + 2 Verdi + 2 Rossi
1 x 70kg + 2 Verdi + 2 Neri
1 x 70kg + 2 Verdi + 2 Neri + 2 Rossi - FAIL, bestiali, appena staccato il bilanciere dai supporti si è alzato il power rack da terra (il suo peso è 100kg), quindi ho dovuto contrappesarlo.
DEADPRESS - Presa più stretta del normale (Deadpress, partenza dai pins a qualche cm dal petto, per togliere la fase di stretching e caricamento del pettorale in fase negativa)
2 x 70kg
2 x 80kg
2 x 90kg
5x1 x 100kg
10x80kg
PUSHDOWN LAT MACHINE VBAR
5x10 x 25kg
Per sfinire quello che è rimasto
FLOOR PRESS MANUBRI
8 x 32+32kg
Segnalibri