stacco sumo
5x80
3x110
3x130
3x150
5x3x165kg 1'30

panca piana
4x50 2''
3x70 2''
5x3x85kg 1'30

trazioni supine + salti corda + plank
3x8+100+60''

rotatori elastico, stretching, mobilità generale

buonissimo stato di forma.. la gara si avvicina: cerchiamo di intensificare mantenendo questa brillantezza per un altro mese.