Consigli per allenamento I (2019/2020)

[.:überfranz:.]

Il punto di forza è avere otto ore alla settimana.
Non è male.
Puoi fare quattro ore di sport all'aria aperta o comunque aerobico (corsa, nuoto, ecc...), e quattro ore di "palestra", che includa corpo libero e pesi.
Sul corpo libero puoi fare mille cose, potresti ad esempio installare un'app e fare ciò che ti propone. Importante tenere alta l'intensità, devi sudare e sputare l'anima (roba tipo burpees è corpo libero ma sfido molti palestrati "grossi" a fare un minuto di burpees).
Sui pesi, i manubri con 20kg è un inizio, ma devi aggiungere almeno una panca e altri 20kg.

Ciao

Alberto

Ciao Alberto,
prima di tutto grazie per il contributo che apporti al forum, molto bene!
ti vorrei inoltre ricordare di presentarti nell'apposita sezione (non ho visto altri tuoi commenti oltre a questo) così possiamo sapere chi sei e come ti alleni.
Benvenuto.

[AlbiTapa]

Ciao Alberto,
prima di tutto grazie per il contributo che apporti al forum, molto bene!
ti vorrei inoltre ricordare di presentarti nell'apposita sezione (non ho visto altri tuoi commenti oltre a questo) così possiamo sapere chi sei e come ti alleni.
Benvenuto.

Fatto (anche se non è stato facile trovare la giusta sezione, quantomeno usando Tapatalk come client).

Alberto