oggi giornata di test massimale, dopo circa 6 settimane di allenamento focalizzato sui multiarticolari ( panca/squat/stacco ) con una Bill Star 5x5 classica.
Panca 85
Stacco 160
Squat 115

Sono abbastanza soddisfatto, in quanto sono almeno 10 Kg. in più su panca e 20 abbondanti su stacco ( che ho curato molto in queste settimane ) ed ormai.. ho 40 anni appena compiuti e quindi gli incrementi sono lenti, quando ci sono:-)


Da domani aggiorno la scheda con i nuovi massimali e riprendo il giro... penso di continuare così fino a fine ottobre e poi vedo cosa fare.

Intanto vorrei ringraziare ancora tutti i partecipanti al forum perchè è proprio grazie a questo sito che ho imparato che la palestra non è solo fatta di 5 serie da 8 ripetizioni sulla macchina x piuttosto che y.

Buona giornata