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Discussione: Diario di betazeta: un secco in corsia

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  1. 24-09-2019, 11:13 AM #1
    L'avatar di the77joker
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    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Se lo squat è pesante prova a fare serie alternate da 3 e 5 rep allo stesso carico.
    Oppure 5,4,3 o 6,4,2.

    Inviato dal mio Mi A3 utilizzando Tapatalk
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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  2. 26-09-2019, 01:05 PM #2
    betazeta
    betazeta non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
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    BW 80kg

    Ieri WO
    seriexreps

    Stacco 5x5x60kg

    prima https://youtu.be/APOUpsEOaqI
    seconda https://youtu.be/el2HijQ8g4Y
    ultima https://youtu.be/L55FtFuEwnQ

    Poi OHP 5x528kg (posso aumentare)

    Rematore manubrio 4x8x20kg

    curl bilanciere EZ 4x8x24kg

    Doccia
    Non è facile ma si può fare (cit.)
    Rispondi Citando Rispondi Citando
  3. 26-09-2019, 03:42 PM #3
    MrDoc
    MrDoc non è collegato Brandon Curry Quasi Istruttore
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    Stacco non male ma in chiusura le ginocchia non vanno flesse, vanno bloccate estese
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
    Rispondi Citando Rispondi Citando
  4. 26-09-2019, 04:24 PM #4
    betazeta
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Stacco non male ma in chiusura le ginocchia non vanno flesse, vanno bloccate estese
    Vero. Grazie.
    Non è facile ma si può fare (cit.)
    Rispondi Citando Rispondi Citando
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