Memedesimo-Diario di un diversamente Arnold

[memedesimo]

20.09.19

Un po' di cibo in più il giorno prima e l'allenamento è volato.
Carichi sentiti molto leggeri, al contrario del precedente allenamento. Da quanto mi sembra ottime anche le esecuzioni.

Stacco 5x5 105kg
https://youtu.be/gKbp61bNjiA
https://youtu.be/XBhnWjS0zLs
https://youtu.be/Aq-ciGBdJb8
https://youtu.be/O5Oi6pQn1hQ
https://youtu.be/X-5tns2mf-0

Lento avanti 8x4 35kg

Squat 5x5 80kg
https://youtu.be/ZiIB4hz-J3M (angolazione diversa)
https://youtu.be/HVm4IKG-Z-E
https://youtu.be/9bFkCA2TJ6U



Trazioni 8x3 zavorra 8kg

Panca piana manubri 4x10 18kg

Piegamenti 3xmax

[memedesimo]

Squat 7x5 90kg
Ottimi, sto progredendo bene. In 40 giorni sono passato da un 5x5 con 80 a 7x5 con 10kg in più. Tutte valide, qualcuna a pelo ma poi ho corretto.

https://youtu.be/zDvSrUsd4QA
https://youtu.be/W4WNZzm3N5k
https://youtu.be/xkM-g22oZXg
https://youtu.be/WOfeHAyJISA

Lento avanti 7x4 34kg

T bar row rematore 5x6 42kg

Dips 4x8 4kg

Remantore manubri su panca 3x12 12kg

French press 3x12