Incredibilmente sono riuscito a allenarmi. Condizione pessima, pazienza.

panca 4"+4"

3x47kg
2x52kg
1x57kg
3x50kg
2x55kg
1x60kg
3x52kg
2x57kg
1x62kg

https://youtu.be/TE2WTleVlrA


stacco

5x70kg
5x80kg
4x4 90kg

https://youtu.be/pefnPl1qQWQ

trazioni prone

3x4

buon pomeriggio e buon allenamento.