Si, chiusura assolutamente pulita
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Si, chiusura assolutamente pulita
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Warm-Up
Ultimo allenamento pesante prima della Deadlift Battle, settimana prossima scarico.
Squat Lowbar
6x60
5x75
4x90
3x2 105
3x6 120
Video Squat:
https://www.instagram.com/p/B2rRUk3AtEF/?hl=it
Panca
6x50
5x60
5x70
5x4 72,5
Pullup zavorrate
5x5 +10kg
Buon allenamento!
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Settimana di scarico...allenamento di lunedì pomeriggio...
Squat Lowbar
6x60
3x75
3x90
3x2 105
2x3 110
Panca
6x50
5x62,5
3x2 75
2x3 85
Pullup
5x5
Foam roll + stretching
Prossimo allena giovedì pomeriggio con stacco e panca leggeri.
Buon allenamento!
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Secondo allenamento di scarico...
Stacco
5x75
3x95
2x2 115
2x4 130
Panca
6x50
4x62,5
3x2 75
2x3 80
Dip
8x4
La spalla va molto meglio, la panca riesco a farla senza fastidi, le Dip invece sento ancora un pò tirare.
Adesso 2 giorni di riposo e domenica si va a Brembate per la Deadlift Battle.
Buon allenamento!
“The only limits you have are the limits you believe.”
Permessi di Scrittura
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