diario di un pollomane

[orammat]

https://youtu.be/oMpl-1gRKpU

Stacco 5x5 con 110 kg. Ho inserito la prima è l'ultima serie (con 4 ripetizioni).

[MrDoc]

Lo stacco non è male ma sei leggermente in ritardo con la schiena rispetto alle gambe.

Per la presa lascia stare quegli aggeggi, usa della magnesite sulle mani e, se il bilanciere ha poco grip, nastralo.

[orammat]

grazie DOC, so che è difficile da spiegare ma dici che dovrei provare ad avere una "proiezione più verticale"? Nel senso che calando più il sedere (senza mai avvicinarmi al parallelo) probabilmente potrei essere più coordinato a livello di gambe e schiena? In effetti soprattutto nell'ultima ripetizione noto proprio che ho diviso in due il movimento, ma ero davvero cotto!!

Grazie inoltre per il suggerimento circa i ganci; più che altro ieri mi sono ricordato che potrei iniziare a sperimentare la presa mista. La magnesite è bandita nella nuova palestra, addirittura il proprietario ha detto "non usate quella roba bianca tipo farina, non so nemmeno come si chiama"...ed è uno che si vanta di aver fatto gare.
Però non mi lamento dai, c'è addirittura la pedana per lo stacco (mai vista in 6 anni di allenamento e 5 palestre)

[MrDoc]

grazie DOC, so che è difficile da spiegare ma dici che dovrei provare ad avere una "proiezione più verticale"? Nel senso che calando più il sedere (senza mai avvicinarmi al parallelo) probabilmente potrei essere più coordinato a livello di gambe e schiena?

No, anzi, se noti tu parti a tirare già più seduto e poi quando comnci il sedere si alza e le spalle si spostano in avanti; ecco, dovresti già posizionarti con le spalle avanti come ti trovi quando il bilanciere comincia a staccrsi da terra

[orammat]

ah perfetto, devo eliminare quel movimento a vuoto che faccio con le gambe, dove sostanzialmente non muovo alcun peso.

[MrDoc]

ah perfetto, devo eliminare quel movimento a vuoto che faccio con le gambe, dove sostanzialmente non muovo alcun peso.

esatto!