ciao mau,dato che conosci il mio modo di allenarmi e la mia statura,secondo te quante kcal dovrei assummere in un periodo di massa e ripartite in che modo tra i macronutrienti?(mi sa che se ci riesco torno ad allenarmi a gennaio,per farmi tornare la voglia e anche perche tra feste di natale e un auspicata occupazione non so se riuscirei ad allenarmi e alimentarmi bene,già il fatto che mi preoccupi di queste cazzate vuol dire che la voglia non mi e ancora tornata... )