Ricopio gli appunti così da tenere ordine.
Tutto bene

-309 giorni
Squat 6x5 60kg
Panca 5x5 60kg
Inclinata manubri 4x8 20+20
Dip 4x8

-308 giorni
Trazioni, reverse fly + corsa pomeriggio

-307 giorni
Niente (domenica)

-306 giorni
Squat 2x5 65 3x5 70 2x5 65
Panca 5x 50 55 60 60 58 55
+ Trazioni dip anelli (a casa dopo un'oretta)

-305 giorni
Circuiti, trazioni, dip anelli corsa abs

-304 giorni
Niente

-306 giorni
Stacco 2x5 75 2x5 80 2x5 85 2x5 80 2x5 75
Military 6x5 38kg
Trazioni 5x5
Dip 4x8 +5kg

Distrutto dallo stacco ahahah


-305 giorni (16 niente)
Leg press 3s feeder + 4x10
Panca 6x5 60 60 60 55 55 55
Inclinata 3x10
Chest press 4x10
(Stanchissimo di ieri. Purtroppo sapevo di non potermi allenare il sabato quindi ho fatto poco e male. Bene il fermo ma non riesco a tenere i 60kg per 5 serie a meno di farlo T&G)

-304 giorni (16 niente)
Circuiti, trazioni, dip anelli (tengo bene le 8 reps!!)
Spalla posteriore varie




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