Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
in pratica è quello che mi ha fatto fare Paolo. solo che lui mi ha detto di fare delle ondine e non tenere una progressione prefissata in questo caso.
E probabilmente è la soluzione migliore perché in effetti lo sto soffrendo tanto.

Allenamento di oggi

- Panca 1x2x90kg + 5x1x90kg + 2x5x70kg
https://www.youtube.com/watch?v=zSd0oxNVGF0
https://www.youtube.com/watch?v=lJNU7ccrVVk
https://www.youtube.com/watch?v=7uqmI68x3GI

- Military press 3x3x50kg

- Arnold press 3x6

- Bic e tric

In panca doveva essere un 6x2x90kg ma alla prima doppia mi sono reso conto di non averne, quindi sono passato a fare le singole.
Evidentemente ho chiesto troppo a me stesso.
Cerco di tenere duro questa settimana e la prossima, poi scarico e gara.