Lunedì mattina, primo allenamento di questa settimana, si va avanti con il doppio squat...
Squat Lowbar
5x60
5x75
4x2 90
3x2 105
3x5 120
Panca
5x55
4x65
3x2 75
3x5 85
Squat Lowbar
5x60
5x75
5x90
5x5 105
Video Squat:
https://www.instagram.com/p/B2M0hEuo...=17tjg452p80zb
Il primo squat è andato abbastanza bene per essere di prima mattina, di solito sono un pò inchiodato appena sveglio e faccio molta fatica, invece nel pome sono più sciolto tra bacino e lombare.
Il secondo squat anche se più leggero è stato piú cattivo, però sono riuscito a concludere l'allenamento.
La spalla molto meglio dopo 2 giorni di riposo, infatti sono riuscito ad eseguire meglio la panca, però devo stare attento e concentrarmi bene sull'esecuzione, perché non è ancora del tutto a posto.
Comunque la panca non è tra le mie priorità in questo momento, l'importante sono lo stacco e lo squat, per le prossime gare di fine settembre e ottobre.
Buon allenamento!
Ultima modifica di URSUS; 09-09-2019 alle 10:38 PM
“The only limits you have are the limits you believe.”
Rispondi Citando
Segnalibri