Diario di URSUS

[URSUS]

fai sempre esercizi per la cuffia?
io non so se quelli che faccio io vanno bene anche per te, peró da quando li faccio non alcun dolore. se vuoi te li faccio vedere

Non faccio esercizi per la cuffia...te quali fai?

[.:überfranz:.]

ti ho mandato un PM

[URSUS]

Grazie! Ti ho risposto, ma non so se ti è arrivato...xche non ho nessun messaggio nella cartella degli inviati
..

[.:überfranz:.]

sí sí, mi è arrivato due volte

[URSUS]

Lunedì mattina, primo allenamento di questa settimana, si va avanti con il doppio squat...

Squat Lowbar
5x60
5x75
4x2 90
3x2 105
3x5 120

Panca
5x55
4x65
3x2 75
3x5 85

Squat Lowbar
5x60
5x75
5x90
5x5 105

Video Squat:

https://www.instagram.com/p/B2M0hEuo...=17tjg452p80zb

Il primo squat è andato abbastanza bene per essere di prima mattina, di solito sono un pò inchiodato appena sveglio e faccio molta fatica, invece nel pome sono più sciolto tra bacino e lombare.
Il secondo squat anche se più leggero è stato piú cattivo, però sono riuscito a concludere l'allenamento.

La spalla molto meglio dopo 2 giorni di riposo, infatti sono riuscito ad eseguire meglio la panca, però devo stare attento e concentrarmi bene sull'esecuzione, perché non è ancora del tutto a posto.
Comunque la panca non è tra le mie priorità in questo momento, l'importante sono lo stacco e lo squat, per le prossime gare di fine settembre e ottobre.

Buon allenamento!

[MrDoc]

A me il tuo squat non dispiace, però mi sembri un po' chiuso in avanti (che è proprio il mio difetto principale)

[URSUS]

A me il tuo squat non dispiace, però mi sembri un po' chiuso in avanti (che è proprio il mio difetto principale)

È vero, rivedendo i video dello squat di venerdì riuscivo a stare meno piegato in avanti, stamattina invece mi chiudevo un pò... Ma ho notato stà cosa che la mattina appena sveglio ho molta meno mobilità generale, e penso sia normale appena sveglio...invece dopo qualche ora va meglio, infatti quando faccio squat di pomeriggio e sera è sempre più "bello" da vedere, mi chiudo meno...