Nella panca al saire dei carichi si riduce il controllo in discesa e il fermo, invece non si deve derogare, in particolar modo in allenamento.

Circa la frequenza dello stacco io ti dico che anche quando preparo la gara di specialità di Stacco non lo faccio mai 4 volte a settimana. Anche volendo farlo così devi fare al massimo 2 sessioni di stacco "vero" e due di stacco tecnico, altrimenti ti friggi.