Imparare l' ABC

**nasmil** · 05-09-2019, 07:16 AM

Moglie spotter = vero amore.

Complimenti anche da parte mia, sei un esempio

**MrDoc** · 07-09-2019, 12:05 PM

Peso corporeo 65,8kg

Oggi non stavo tanto bene (dolori muscolari e qualche linea di febbre) non ho potuto fare tutto quello che avrei voluto

Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto più performante e le fasce e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
2x2x155kg bretelle giù
2x1x170kg bretelle sù
1x180kg bretelle sù (facili)
1x190kg bretelle sù (affondo più che valido, risalita impegnativa)
Video 1x90kg:

Panca
6x8x65kg
video ultima serie:

Stacchi rumeni
4x8x80kg

Trazioni alla sbarra
6x8

Cunch
3x30

**.:überfranz:.** · 07-09-2019, 02:16 PM

190kg di squat... meno male che ti sentivi male Doc...

**MrDoc** · 07-09-2019, 04:30 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

190kg di squat... meno male che ti sentivi male Doc...

...vero, ma io volevo provare i 200 che mi sfuggono da tempo.

**6i6i** · 07-09-2019, 06:14 PM

Belli belli doc!

**MrDoc** · 07-09-2019, 07:29 PM

Originariamente Scritto da 6i6i

Belli belli doc!

Grazie Luigi, mi fa piacere, perchè stò anche cercando di ripulirli un pò

**MrDoc** · 09-09-2019, 04:26 PM

Peso corporeo 65,7kg

oggi

Squat fermo in basso
6x4x90kg
Video ultima serie:

Panca discesa 4 fermo 2 sec
6x4x65kg
video ultima serie:

Stacco Gear mi sono riscaldato raw fino a 170 e poi ho messo il corpetto leggero da allenamento e ho fatto
1x190kg
1x200
2x1x210kg (ho cercato di curare la chiusura perchè ho visto anche agli europei che gli arbitri sono molto pignoli in merito)
Video ultima singola:

lat machine
5x12x50kg

Plank
3x1 minuto