Memedesimo-Diario di un diversamente Arnold

**memedesimo** · 03-09-2019, 09:13 PM

2.9.2019

Stacco 7x5 105kg
https://youtu.be/j1uNfxZ2r08
https://youtu.be/yjpBNDmUS3E

Dips pesanti 7x3 18kg

Trazioni 5x5 bw 1,30 rec

Panca piana manubri 4x8 20kg

Croci cavi 20kg super set con chest press 30kg 3x12

Pulley 3x12

**memedesimo** · 06-09-2019, 11:35 AM

Squat 8x5 82kg
https://youtu.be/RQZIZhHuEF4
https://youtu.be/N37Rfllcy6k
https://youtu.be/eiZFHFJrbSQ
https://youtu.be/8pBeKhMXbSs
https://youtu.be/JGzbVTTbbDU

Lento avanti 5x5 30kg
https://youtu.be/eEa23FLzqoc
https://youtu.be/1yqFoOLU-4Q

T bar row 4x6 42kg

Dips 4x8 4kg zavorra

Rematore manubri su panca piana 3x12 12kg

French press 3x12 14kg

**MrDoc** · 06-09-2019, 02:29 PM

Controlla l' affondo perchè dalla prospettiva del video mi sembra millimetrico (magari però è la ripresa che inganna)

**memedesimo** · 09-09-2019, 11:23 AM

Stacco 5x5 100kg
https://youtu.be/EUIuMNBFVuw
https://youtu.be/whDksDys1Tg
https://youtu.be/j3JjTZKhEnc

Lento avanti 9x4 31kg

Squat 5x5 80kg
https://youtu.be/k5y9IEUEc8w
https://youtu.be/NLWAQfMxTus
Profondità buona, forse nell'ultima serie cado troppo sui talloni.

Trazioni 7x3 6kg zavorra

Panca piana manubri 4x8 20kg

Flessioni 3xmax

**MrDoc** · 09-09-2019, 04:43 PM

Nel complesso mi sembra bene eseguito tutto, contina così, giusto curare i dettagli ma senza esagerare.

**memedesimo** · 11-09-2019, 11:45 AM

Stacco 6x5 109kg
https://youtu.be/T2C2rDUBfuA
https://youtu.be/WunUzDcXmHU
https://youtu.be/FouWnTlaUlI

Dips pesanti 7x3 18kg

Trazioni 5x5 bw 1,30 rec

Panca piana manubri 4x8 22kg

Croci cavi 20kg super set con chest press 30kg 3x12

Pulley 3x12 35kg