Diario di ThorSon - Road to Asgard

[MrDoc]

Sei sbilanciato in avanti come me e in chiusura fai fatica e poi sei un po in ritardo con la schiena rispetto alle gambe:

[ThorSon]

Sei sbilanciato in avanti come me e in chiusura fai fatica e poi sei un po in ritardo con la schiena rispetto alle gambe:

Ottimo, grazie per la dritta.

Allenamento di oggi:
- Panca 5x3x85kg
https://www.youtube.com/watch?v=j5idHu0gvzc
https://www.youtube.com/watch?v=GHu3Y4Ib7LQ
https://www.youtube.com/watch?v=qNmZQzbVtis

- Military 3x3x45kg

- Arnold press 3x6x10kg

- Bic+Tric

Forse ho capito il problema della spinta di gambe. Spingo troppo verso la testa invece che nello schienale, infatti nella quarta serie (non in video) ho fatto solo 2 rep perché alla seconda sono scivolato indietro.
Devo capire come mettermi in spinta correttamente

[MrDoc]

Comunque la panca è ben fatta.

[ThorSon]

Comunque la panca è ben fatta.

Ti ringrazio. C'è ancora la tendenza ad aprire i gomiti ma almeno le spalle rimangono in posizione

[ThorSon]

Allenamento:
- Box squat alto 3x130kg+2x135kg+1x140kg
https://www.youtube.com/watch?v=vmWsPqmHhgw
https://www.youtube.com/watch?v=YvqF-ztBt8Y
https://www.youtube.com/watch?v=xgVHyvKkxCI

- Stacco 5x3x137.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=XREoH-DBdv0
https://www.youtube.com/watch?v=hH8eBmFvp7Q
https://www.youtube.com/watch?v=jgt_3SJ2iD4

Squat decente, nelle prime due serie mi sono seduto un po' troppo, meglio la serie a 140kg

Stacco direi che è buono, forse ancora un po' sbilanciato in avanti ma meglio di settimana scorsa

[MrDoc]

Stacco sicuramente meglio, ma cerca di fare sempre come nel terzo video, perchè nei primi due la posizine da cui cominciavi a tirare la prendevi "al volo" mentre già tiravi, mentre nel terzo video cominci a tirare con le spalle ferme leggermente oltre il bilanciere

[ThorSon]

Allenamento di oggi

- Panca board 7.5cm 3x100kg + 2x102.5kg + 1x105kg
https://www.youtube.com/watch?v=tFMKuLYB66k
https://www.youtube.com/watch?v=pegGKMF2Q_s
https://www.youtube.com/watch?v=WOuW-INbJz4

- Panca manubri 4x8x20

- Trazioni (5-4-4)

- Bic+Tric

Non mi sono piaciuto molto. Lasciando perdere la doppia che non sono riuscito a settarmi correttamente anche la singola a 105 è brutta. Vicino alla board si vede che cedo, poi da lì riprendere è un casino e infatti spingo di spalle.

Non so perché ma ho come la sensazione che senza board quei 105kg non li alzo