Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Allenamento

- Squat 5x3x112.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=dCg0qo7vuo0
https://www.youtube.com/watch?v=t0pF7MptMvU
https://www.youtube.com/watch?v=Qi4z64iTOMI

- Stacco

- Pulley 4x8x70kg

Oggi ennesima giornataccia. Lo squat è stato molto faticoso, ma tanto tanto. Ho fatto molta fatica a fare le triple a 112.5kg già dalla prima serie.

Non vale nemmeno la pena di parlare dello stacco. Ho provato nuovamente dai blocchi, una singola a 160 è salita, quella a 165kg non si è nemmeno mossa per due volte.

[MrDoc]

Nonostante la fatica che hai fatto vedo comunque uno squat buono, la fatica è dovuta al fatto che hai ancora il baricentro leggermente spostato in avanti, pensa di più ad andare indietro con le anche

[ThorSon]

Nonostante la fatica che hai fatto vedo comunque uno squat buono, la fatica è dovuta al fatto che hai ancora il baricentro leggermente spostato in avanti, pensa di più ad andare indietro con le anche

Grazie mille.
Rispetto a settimana scorsa dici che sono migliorato un pelo o no?

[MrDoc]

Grazie mille.
Rispetto a settimana scorsa dici che sono migliorato un pelo o no?

Sicuramente si.

Certo che fai più fatica perchè stai usando un pattern motorio che non ti è familiare, ma man mano che lo renderai automatoco ne vedrai i vantaggi.

[ThorSon]

6x3x130kg(80%1RM)
https://www.youtube.com/watch?v=IzJM74b7YEw
https://www.youtube.com/watch?v=WFxerbmhN_g
https://www.youtube.com/watch?v=eqtXx9OVKvY

Sicuramente si.

Certo che fai più fatica perchè stai usando un pattern motorio che non ti è familiare, ma man mano che lo renderai automatoco ne vedrai i vantaggi.

Perfetto, grazie.
Vorrei sfruttarti ancora un attimo, mi avevi chiesto dei video laterali dello stacco...potresti dirmi cosa ne pensi? È il 6x3x130kg(80%1RM) di settimana scorsa
https://www.youtube.com/watch?v=IzJM74b7YEw
https://www.youtube.com/watch?v=WFxerbmhN_g
https://www.youtube.com/watch?v=eqtXx9OVKvY

[MrDoc]

Sei sbilanciato in avanti come me e in chiusura fai fatica e poi sei un po in ritardo con la schiena rispetto alle gambe:

[ThorSon]

Sei sbilanciato in avanti come me e in chiusura fai fatica e poi sei un po in ritardo con la schiena rispetto alle gambe:

Ottimo, grazie per la dritta.

Allenamento di oggi:
- Panca 5x3x85kg
https://www.youtube.com/watch?v=j5idHu0gvzc
https://www.youtube.com/watch?v=GHu3Y4Ib7LQ
https://www.youtube.com/watch?v=qNmZQzbVtis

- Military 3x3x45kg

- Arnold press 3x6x10kg

- Bic+Tric

Forse ho capito il problema della spinta di gambe. Spingo troppo verso la testa invece che nello schienale, infatti nella quarta serie (non in video) ho fatto solo 2 rep perché alla seconda sono scivolato indietro.
Devo capire come mettermi in spinta correttamente