allenamento di ieri:
floor press
110kg x 3
115kg x 2
110kg x 3
110kg x 3
110kg x 3
110kg x 3
115kg x 2

bene, potevo farne anche 3 con 115 ma non avevo spotter e non ho voluto forzare troppo.

squat solo bilanciere, solo delle prove.

6x4 trazioni

esercizi per la cuffia dei rotatori.