Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
E' come faccio io, soltanto che mi sembra di perdere compattezza ogni volta che espiro...

Inoltre la pressione generata dalla manovra di valsavia ogni tanto inizia a farmi girare la testa, cosa che non succede con esercizi ben più impegnativi, come squat e stacco.

io faccio (o cerco di fare diciamo) come ha spiegato il Doc.
Però ricordo che Uber utilizza un metodo differente. Magari è più congeniale per te.
io ho provato ma non riesco nel modo che dice lui. é possibile che cambi da persona a persona e che per te magari sia meglio quel modo lì (anche perchè ricordo che diceva che la funzione principale di quella tecnica era di non perdere compattezza!)
vediamo se passa di qui Uber... se no provo a cercarti il post in cui spiegava questa cosa.