Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Allenamento odierno positivo (per lo meno ho avuto tempo per fare i tre esercizi previsti).

panca (focus sullo stare in tensione e sul non piegare i polsi)

6x47kg
10x47kg
6x52kg
7x6 57kg

https://youtu.be/Qa5mq5ifTzo

stacco

5x70kg
4x4 80kg
3x3 90kg

https://youtu.be/UQQ7H0R2bkQ

trazioni prone

4x5

buona serata.

[.:überfranz:.]

non male la panca, se riesci cerca di essere piú esplosivo, ma mi piaci

[MrDoc]

Lo stacco non è malissimo ma hai troppa fretta, già con questi carichi la schiena comincia ad essere in ritardo (non più come prima comunque) , a carichi più alti tiri una sculata