diario di kel

**MrDoc** · 19-08-2019, 04:45 PM

Mi piace il tuo stacco e la tua schiena mi sembra ben "bloccata"

La cagnolina è stupenda, ma mi sa che diventerà una cagnolona...

**kel** · 21-08-2019, 11:00 AM

io dello squat non c'ho ancora capito un caxxo.
c'era stato un momento che mi sembrava andasse meglio ma ora sento proprio di non avere confidenza col movimento.

Addirittura, non sono nemmeno in grado di dire se preferisco l' HB o il LB, non so quale dei 2 mi riesce meno peggio.
Sicchè oggi ho provato a fare questa formula:

30kg x 5HB+5LB
40kg x 5HB+5LB
50kg x 5HB+5LB
60kg x 5HB+5LB https://youtu.be/Xim5q0wVruI
70kg x 5HB+5LB https://youtu.be/rqQgSFN2Wks

panca:
anche qui vado piano, nell'ottica di dar tempo al mio corpo di riabituarsi dopo il fermo estivo:
30kg x 8
35kg x 8
40kg x 8
45kg x 8
50kg x 8 https://youtu.be/d4l7MtQp1eY

**MrDoc** · 21-08-2019, 11:06 AM

Nel Low bar parti troppo inclinato in avanti, l' inclinazione deve essere progressiva mentre scendi. O riesci a correggere o molto meglio l' hig bar

**kel** · 23-08-2019, 07:38 PM

Grazie Doc.

Oggi:

KB snatch
Log lift
Panca 6x8x30kg
3x8x40kg
3x5x50kg
Sumo Deadlift giorno medio del Wendler
3x110
3x122
3x136

**kel** · 26-08-2019, 04:06 PM

KB riscaldamento
LOG lift leggerissimo
SUMO giorno pesante del Wendler
116x5
130x3
142x1 https://youtu.be/2m2_erUSNHM
non stavo filmandomi, ogni tanto me ne dimentico, ma al 130x3 ho provato un leggero fastidio alla schiena che mi ha fatto pensare che avevo sbagliato qualcosa nell'esecuzione e ho pensato che sarebbe stato bene rivedere il filmato se l'avessi fatto. peccato che non l'avevo fatto ahahah vabbè allora ho filmato il successivo (ecco perchè c'è solo l'ultimo)
poi poca panca
e pochissimissime trazioni

**MrDoc** · 26-08-2019, 05:12 PM

Quando inizi a tirare ti scattano indietro le ginocchia e il sedere, non va bene.

**kel** · 26-08-2019, 05:34 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Quando inizi a tirare ti scattano indietro le ginocchia e il sedere, non va bene.

grazie doc.
ma intendi all'inizio o circa a metà alzata quando faccio quella specie di infilata?
e quando dici che non va bene intendi a livello di regolamento (nel senso in gara sarebbe stata alzata nulla) oppure non va bene a livello, diciamo così, funzionale?

....

comunque sì, lo sentivo io che era una giornata no, già dai 130 che non ho filmato. Credo fossero anche peggio.
grazie