Precisazione apprezzata, sebbene i concetti mi fossero già ben chiari. Mi sto avvicinando timidamente al concetti multifrequenza e fullbody. Ho sempre lavorato, o quasi in mono, anche se so che l'idea di mono( in termini assoluti), non esiste. Io stesso ho fatto le prime 5 settimane dopo i 3 anni di fermo in full body.

Ora nello schema letto oggi mi pare di vedere due fullbody dove si alterna spinta leggera e tirata pesante e viceversa. E mi ha incuriosito. Mi incuriosisce anche l'idea di fare tirata spinta...che molti decantato...

Es

Squat
Panca
Dip
military
Panca stretta

Stacco
Trazioni
Pulley
Upperback
Curl

E non so cosa fare..il web è molto a doppio taglio...trovi tutto e l'opposto di tutto.

Forse l'unica è provare