Über oggi ho incontrato un ragazzo in palestra che mi ha fatto vedere la sua programmazione:

A
Panca 5x5 progressione (5×6 6×6 5×7)
Dips 4x6
Squat 4x8
Lat inversa/neutra 4x8
Pulley 3x10
Curl 4x8

B
Stacco progressione 5x5 (5×6 6×6 5×7)
Trazioni 4x6
Panca 4x8
MilitarySSAlzate laterali 3x10
Spinte panca stretta 4x8

Non ci trovo un senso.. ma siccome di multi non ne capisco...che ne pensi tu?