Diario di ThorSon - Road to Asgard

[_Leviatano_]

Ah. Ok. Io mi immaginavo di dover mantenere n certo equilibrio con dei pesoni ed i piedi stretti...mi sembrava pericoloso..che ne so, da ignorante cerco di farti capire cosa intendevo, come fare curl pesante con bilancere ed avere piedi stretti o larghezza spalle. Però è sicuramente una mia idea infondata. Grazie

[ThorSon]

Nonostante sia bannato do una risposta al quesito di Leviatano.
Tenere i piedi stretti non vuol dire che il baricentro sia fuori dal corpo, altrimenti (ovviamente) cadrei a terra anche senza il bilanciere in mano.
Quindi non capisco cosa possa esserci di pericoloso in una stance larghezza spalle.

[ThorSon]

Allenamento di mercoledì 14 agosto

- Panca board 7.5cm 3x90kg (90%1RM) + 2x95kg (95%1RM) + 1x100kg (100%1RM)
https://www.youtube.com/watch?v=1ke6rbrfToU
https://www.youtube.com/watch?v=azDX6oAX7ms
https://www.youtube.com/watch?v=I9ynjN5aBlM

- Panca manubri 4x8x20kg

- Alzate laterali 4x10x5kg (sì, 5kg perché devo stare attento alla spalla sinistra)

- Arnold press 4x6x10kg


Allenamento di oggi 16 agosto
- Stacco dai rialzi alti 3x145kg (90%1RM) + 2x152.5kg (95%1RM) + 1x160kg (100%1RM)
https://www.youtube.com/watch?v=Mna-0_UGmgo
https://www.youtube.com/watch?v=iRdTeDVCZyQ
https://www.youtube.com/watch?v=L4Dll840T1c

- Panca 4x4x70kg

- Lat machine 3x8x50kg


In entrambi i casi gli esercizi a ROM ridotto sono risultati "strani", a maggior ragione nello stacco dove riesco a caricare meno le gambe se parto così alto. L'allenamento di oggi non doveva nemmeno esserci, però sabato scorso avevo saltato lo stacco (impossibile lavorare a carichi sub-massimali dopo una settimana di fermo totale), quindi oltre allo stacco ho buttato dentro due cose giusto come richiamo (altrimenti avrei dovuto aspettare martedì per allenarle nuovamente).