Diario di DadoL - L'angolo del bodybuilding

**DadoL** · 12-08-2019, 03:38 PM

-334 giorni (5 niente)
Ieri non sono riuscito a fare niente.

-335 giorni (5 niente)
5a settimana A.
Squat 5x5 65kg (6x 5 5 5 4 4 4)
Panca 5x5 53kg
Lat machine 3x8 50kg
Lento manubri seduto 4x8 16kg+16kg

Ero cotto.
Squat pesante direi, le ultime serie ho fatto 4 reps (ho fatto una serie in più così da calibrare) prossima settimana ripeto.
Il resto ok. Bene il lento manubri!

Video 5a serie squat (4 reps)
Ho messo le Converse ed ho cercato di contrarre i dorsali. La testa va su ma non forzo il collo.
https://youtu.be/O9POdyLk_Rc

Aggiungo lo squat costante di 3 giorni fa (5x5 60kg) così si vede la differenza.
https://youtu.be/xDNcJzNDAhE

Poco fa ho fatto addome e stretching. Spero sta sera di andare a correre, ho bisogno di bruciare qualche kcal in più.
Buona giornata

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**MrDoc** · 12-08-2019, 04:43 PM

Mi piace di più lo squat con le converse

**DadoL** · 12-08-2019, 05:03 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Mi piace di più lo squat con le converse

Si si! Anche a me.
Grazie

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**DadoL** · 13-08-2019, 04:00 PM

-333 giorni (6 niente)
Ieri sera hanno ricoverato mia moglie.
Niente di così grave (ha una ciste) e oggi la operano.
Sono fiducioso che andrà tutto bene.
Vi tengo aggiornati.
Buona giornata.

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**MrDoc** · 13-08-2019, 06:04 PM

In bocca al lupo!

**betazeta** · 13-08-2019, 07:11 PM

in bocca al lupo dado!

**.:überfranz:.** · 13-08-2019, 07:28 PM

in bocca al lupo!

**_Leviatano_** · 13-08-2019, 07:35 PM

Caspita, mi dispiace. Anche se non abbiamo confidenza, ti esprimo la mia vicinanza. Deve essere un momento di preoccupazione. Dai!

Saluti

**DadoL** · 13-08-2019, 08:39 PM

É andato tutto bene! Lei sta bene. l' operazione é andata bene!
Ovviamente adesso ci sarà da recuperare.
Buona serata e grazie della "vicinanza".

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**DadoL** · 14-08-2019, 10:08 PM

-332 giorni (7 niente)

Bene così. Domani farò dei circuiti e poi spero di andare a prendere moglie e piccolo.
Buona serata

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**Romulano** · 15-08-2019, 12:32 AM

Originariamente Scritto da DadoL

É andato tutto bene! Lei sta bene. l' operazione é andata bene!
Ovviamente adesso ci sarà da recuperare.
Buona serata e grazie della "vicinanza".

Bene, Dado, sono contento.

**DadoL** · 15-08-2019, 07:44 PM

-331 (8 niente)
Ho fatto cmq corpo libero ma non lo considero un allenamento.
Speravo nella barra delle tradizioni ma rimando a domani... spero

La moglie e piccolo sono a casa. Fantastico!
Buona serata

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**DadoL** · 16-08-2019, 08:12 PM

-330 giorni (8 niente)

Oggi bene!
Doppio workout mattina corpo libero e pomeriggio i circuiti x4 senza recupero + abs.
Mobilità/stretching.
Incredibile come bastano pochi giorni e ti ritrovi bloccato

Peccato la sbarra per le trazioni: é da buttare. Domani vado da Decathlon.
A casa tutto bene.
Buona serata

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**Romulano** · 16-08-2019, 10:14 PM

Qual è il problema che hai con la barra? Difficoltà nel montaggio?

**DadoL** · 17-08-2019, 04:31 PM

Originariamente Scritto da Romulano

Qual è il problema che hai con la barra? Difficoltà nel montaggio?

Si è rotta. È una barra di quelle che si "avvitano".
L' ho montata in uno spazio troppo ampio e facendo forza si è rotta. Purtroppo non posso prendere quelle che si attaccano al muro visto che ho il muro di forati.
Compro un'altra ad avvitare e metto dei spessori sul muro.

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