Ieri (09/08/2019)
Allenamento alla Mc Fit e per quanto la struttura sia bella e le macchine anche le panche e i rack invece sono pessimi, il bilanciere nello squat scivolava e me lo ritrovavo bassissimo... Panca non riuscivo a settarmi e l'ho fatta super flat.
Comunque
- Squat 100.5 120.5 130.10.6
- Panca 60.10 70.10 80.10.4
- Trazioni e Pulley 8s
- Lento manubri in piedi 8s
- Braccia 7s
(Ho compensato la pessima performance in panca con muscolazione per la parte alta)

Oggi (10/08/2019)
- Stacco 100.10 120.5 140.5 155.10.6 (morto)
- Floor press 70.5.2 80.5.2 90.5.2 100.5.2 105.5,5,5,5,7
- Nordic hamstring 5.3s
- Lento in piedi manubri 5s
- Braccia leggere 6s
Mobilità



Sent from my ONEPLUS A6013 using Tapatalk