Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
Allora. Io farei cosi. (Io farei così! quindi vedi tu, prova e vedi come va)
Puoi prendere come base questa scheda/programma.
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html

La MrDoc funziona molto bene perché, come "richiamo" rifai l'esercizio dove stai caricando. Questo paga. Lo squat ha un transfert sullo stacco quindi, lo stacco appunto puoi tenerlo 1x week.
Poi ci metti un complementare qua e là in 4x8 ad es:
Lunedì affondi
Mercoledì dip
Venerdì inclinata manubri

Poi, se all'aumentare dei carichi vedi che non ti basta allora forse devi passare ad una 4 giorni o ad una split più elaborata.

Ma ripeto: prova e vedi come va.






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Ok, settimana prossima provo ad orientarmi in questo modo, vediamo come va, non mi sembra assolutamente male. Per split più complicate ormai se ne parla fra un paio di mesi!