lento avanti ( military press ) assetto bacino e addome

[Gabriele Bernab]

Ciao

Considera la mia scarsissima anzianità di allenamento. Spero comunque di darti un piccolo contributo.

La military mi è stata insegnata così in tailandia: strizzi i glutei, addome contratto e nell'ultima parte dell'alzata porti la testa in "avanti" a formare una linea retta bilancere-testa-anche con blocco dei gomiti. Tutto lento e controllato.

La parola agli utenti più qualificati.

grazie Leviatano. purtroppo sono arrivato alla conclusione di tagliare fuori , o per lo meno abbassare di molto i carichi (restare intorno alle 8 ripetizioni) su quest esercizio.
quando il carico è nel range di forza mi si infiammano molto facilmente le protusioni

[_Leviatano_]

Ora ti darò una risposta che mi renderà target di feroci critiche

....non vedo la necessità di lavorare sotto le 8 rep nella military... ovvero, potrei capirlo se fossi un WL...altrimenti no. 7/8 reps è un range già ottimale per forza e massa...le spalle non hanno bisogno di pesoni. Se proprio vuoi caricare allora aiutati eseguendo un pushpress che non è proprio una military e sgravi un po le spalle

https://youtu.be/niS8Qf0Kmdg

[Gabriele Bernab]

Ora ti darò una risposta che mi renderà target di feroci critiche

....non vedo la necessità di lavorare sotto le 8 rep nella military... ovvero, potrei capirlo se fossi un WL...altrimenti no. 7/8 reps è un range già ottimale per forza e massa...le spalle non hanno bisogno di pesoni. Se proprio vuoi caricare allora aiutati eseguendo un pushpress che non è proprio una military e sgravi un po le spalle

https://youtu.be/niS8Qf0Kmdg

d'accordissimo con te .

[.:überfranz:.]

sí il push press è un ottimo esercizio