Diario gigi warrior

[MrDoc]

Ma sei un furbastro...

Potevi venire da me ad allenarti invece di fare due allenamenti uno dietro l' altro.

[6i6i]

Ma sei un furbastro...

Potevi venire da me ad allenarti invece di fare due allenamenti uno dietro l' altro.

Come faccio se sarò in Abruzzo 😁?

[6i6i]

Le palestre chiuse sono in Abruzzo....

[MrDoc]

Le palestre chiuse sono in Abruzzo....

Ah, non avevo capito, scusa, sai l' alzheimer

[6i6i]

ho ripreso oggi gli allenamenti dopo 9 giorni di stop totale

miiitary press 40x5 50x5 57x5x5s
rematore cinese 65x10x5s
bicipiti manubri 10x4s
tricipiti corda 10x4s
trazioni supine+piegamenti diamante 10+10x3s

[6i6i]

stacco60x5 100x5 120x4 145x4 170x3x6s

front squat 40x5 60x4 80x3 100x2 120x1 130x1 140x1 150x1 120x4x4s

panca mignoli81cm board5cm 60x5 80x5 100x5 120x5 130x5x5s

lat machine 10x3s
croci 10x3s

[6i6i]

riporto l'allenamento di ieri

squat discesa 5" fermo 2" in buca fermo 2" in risalita 60x4 80x4 100x3 120x2 140x4x6s

panca touch and go 60x7 80x7 100x7 120x7x2s

dip 20x6x4s
pulley 10x5s


squat davvero davvero tosto, ma molto bene nel complesso sto ritrovando un ottimo feeling che non avevo da tempo

[MrDoc]

Nello squat, in risalita, tendi leggermente a portare il baricentro verso le punte