Formula BMR Harris-Benedict

[carnera]

Beh, per una donna che non ha velleità atletiche e che non si allena duramente\frequentemente 3g di proteine per kg mi sembrano un'esagerazone... devi almeno dimezzare.

E ricorda alla tua amica che "tonificare" non esiste, la tonificazione è sinonimo di ipertrofia.

[Luix87]

Beh, per una donna che non ha velleità atletiche e che non si allena duramente\frequentemente 3g di proteine per kg mi sembrano un'esagerazone... devi almeno dimezzare.

E ricorda alla tua amica che "tonificare" non esiste, la tonificazione è sinonimo di ipertrofia.

Carnera docet.
Ma se parlassimo di atlete che si allenano 4-5 volte a settimana duramente? 3gr PRO sono cmq troppe?


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[carnera]

Li bisogna valutare QUANTO duramente (fanno le gambe almeno 3 volte a settimana?o seguono una bro-split classica?).

Per la salute io consiglio di non superare comunque i 2,2g x kg. Non sottovalutare l'importanza degli altri macronutrienti

[Luix87]

Li bisogna valutare QUANTO duramente (fanno le gambe almeno 3 volte a settimana?o seguono una bro-split classica?).

Per la salute io consiglio di non superare comunque i 2,2g x kg. Non sottovalutare l'importanza degli altri macronutrienti

Grazie carnera! Mi piace proprio un sacco questo argomento e spero di imparare sempre di più.


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[carnera]

Studia che ti fa bene

[.:überfranz:.]

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