Memedesimo-Diario di un diversamente Arnold

**MrDoc** · 07-08-2019, 02:25 PM

Ok , ottimo!

**memedesimo** · 08-08-2019, 08:42 PM

Squat 7x2 92kg + 3x4 82

https://youtu.be/Ob9DmYc04uI
https://youtu.be/QWveGt2DkGY
https://youtu.be/cV5Ozah6x-E
https://youtu.be/Bi7CiHnilAs
https://youtu.be/M-5mlZh-OTk
https://youtu.be/EHROLT4j55g
Mi pare buono, nulla da dire

Lento avanti
7x2 39kg + 3x4 34kg

Panca piana manubri 5x6 22kg

Rematore bilanciere 44kg 4x8

Goodmorning 44kg 3x10

Panca 30° manubri 3x10 16kg

Shrugs manubri 3x15 22kg

**MrDoc** · 08-08-2019, 09:40 PM

Anche a me sembrano molto buone

**memedesimo** · 11-08-2019, 08:50 PM

Stacco 5x5 105
https://youtu.be/r3zv4WHx39A
https://youtu.be/Hd-cmijAwIM

Trazioni 7x3 6kg zavorra + 3x5 bw

Squat fermo 3'' 6x4 68kg
https://youtu.be/bz-zPE32y2M
https://youtu.be/dGHAbDbXfQ4

Dips 4x8 4kg zavorra

Panca piana manubri 4x10 18kg

**.:überfranz:.** · 11-08-2019, 09:39 PM

bello squat!

**memedesimo** · 13-08-2019, 08:47 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

bello squat!

Grazie di cuore!

**memedesimo** · 13-08-2019, 08:50 PM

Stacco 4x1 130kg+ 3x2 117kg+ 2x3 109kg
https://youtu.be/0jIBoOysppg
https://youtu.be/GJF8I11w8XI
https://youtu.be/KYaJD9jl4DU
https://youtu.be/FwZH5HOp-1Y
https://youtu.be/_phbx_Akydk
https://youtu.be/8VjxJh24r4A

Dips 6x4 12kg zavorra da aumentare

Squat 5x5 76kg

Lento avanti 5x5 32kg

Trazioni 6x4 1'rec

**MrDoc** · 13-08-2019, 09:44 PM

E' un' ottima alzata, però c'è un dettaglio che potrebbe darti problemi al salire dei carichi: sei leggermete in avanti passato il ginocchio e la chiusura risulta un pochino laboriosa, nulla di che ma è un problema che si amplifica con massimali importanti.

Lo so bene perchè se guardi i miei stacchi con carichi elevati (di solito quelli gear con equipaggiamento da gara) anche io mi trovo a salire facile ma a fare fatica a chiudere e stò lavorando per correggermi