Memedesimo-Diario di un diversamente Arnold

[memedesimo]

Stacco 7x1 124kg+3x3 114kg
https://youtu.be/GBASOm4aZrc
https://youtu.be/7utyKueBZDE
https://youtu.be/OTe6T9eoPN0
https://youtu.be/4IE5mALSxdA
https://youtu.be/wqiBexz3QE8
https://youtu.be/1eka5D5VPws

Come mi ha sugerito Doc, ho cercato di migliorare la chiusura. Grandi errori non ne vedo.

Dips 6x4 12kg zavorra

Squat 5x5 74kg da aumentare perchè ormai lo sento troppo leggero


Lento avanti 5x5 32kg

Trazioni 6x4 1'rec

[MrDoc]

Ok , ottimo!

[memedesimo]

Squat 7x2 92kg + 3x4 82


https://youtu.be/Ob9DmYc04uI
https://youtu.be/QWveGt2DkGY
https://youtu.be/cV5Ozah6x-E
https://youtu.be/Bi7CiHnilAs
https://youtu.be/M-5mlZh-OTk
https://youtu.be/EHROLT4j55g
Mi pare buono, nulla da dire


Lento avanti
7x2 39kg + 3x4 34kg

Panca piana manubri 5x6 22kg

Rematore bilanciere 44kg 4x8

Goodmorning 44kg 3x10

Panca 30° manubri 3x10 16kg

Shrugs manubri 3x15 22kg

[MrDoc]

Anche a me sembrano molto buone

[memedesimo]

Stacco 5x5 105
https://youtu.be/r3zv4WHx39A
https://youtu.be/Hd-cmijAwIM


Trazioni 7x3 6kg zavorra + 3x5 bw

Squat fermo 3'' 6x4 68kg
https://youtu.be/bz-zPE32y2M
https://youtu.be/dGHAbDbXfQ4


Dips 4x8 4kg zavorra

Panca piana manubri 4x10 18kg

[.:überfranz:.]

bello squat!

[memedesimo]

bello squat!

Grazie di cuore!

[memedesimo]

Stacco 4x1 130kg+ 3x2 117kg+ 2x3 109kg
https://youtu.be/0jIBoOysppg
https://youtu.be/GJF8I11w8XI
https://youtu.be/KYaJD9jl4DU
https://youtu.be/FwZH5HOp-1Y
https://youtu.be/_phbx_Akydk
https://youtu.be/8VjxJh24r4A




Dips 6x4 12kg zavorra da aumentare

Squat 5x5 76kg


Lento avanti 5x5 32kg

Trazioni 6x4 1'rec