Primo giorno, niente fondamentali (--> c'è tempo per quelli a detta loro) m'hanno praticamente fatto vedere l'attrezzatura della palestra:

Lat machine 4x12

Pectoral machine 4x12

Alzate laterali 4x12

(Macchina per i bicipiti, non so nemmeno il nome) 4×12

Push down 4x12

Pressa 4x12

Leg extension 3x15

Plank 3x40"

Tutti abbastanza scarichi giusto per capire i movimenti, sugli esercizi per le gambe ho trovato, pure a macchine "scariche" (20kg sulla pressa e 25kg sulla leg extension), difficoltà a causa di una grande mancanza di forza (le gambe tremavano).

So che una cosa del genere non è nemmeno definibile allenamento [emoji23] però da una parte bisogna iniziare

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