-340 giorni (3 niente)

4a settimana A
Squat 6x5 63kg
Panca 6x5 53kg
Lento avanti manubri seduto 4x10 16 16 14 14

Saltato affondi per un fastidio al ginocchio sx. Sempre lo stesso. Mi sono svegliato così quindi no problem.
Saltata lat machine per problemi di tempo.

Squat: per quanto riguarda la schiena sempre i solito. Benissimo la propriocezione del carico sotto ai piedi.
Peccato mi dimentico di essere esplosivo in concentrica.
Devo tornare alle Converse e mettere il materassino duro quando faccio squat. Il pavimento é veramente un merd@.

Panca fucilata! Bene il fermo e bene l'esplosività. Credo lo stretching per la schiena, spalle e petto sta dando i frutti: ero a mio agio sulla panca. Bene così il carico costante.

Squat 6x5 63kg 3a serie
https://youtu.be/D1r6FzR9F0c

Squat 6x5 63kg 5a serie (nella prima rep mi sono sbilanciato. Curo sempre la simmetria e in questa rep mi sono perso tutto ok)
https://youtu.be/3zYe-5q75Z8

Buona giornata.




Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk