04-08-2019 - Domenica
Dopo una settimana di ferie... Senza integrazione ne dieta...
Si riparte a tuono, mai pensavo di fare sti numeri
UPPER BODY - ME
PANCA - REC 2/3'
1x90kg
1x100kg
1x104kg
1x108kg
1x112kg
2x1 x 114kg (97%)
4 x 100kg (85%)
3x3 x 90kg (76%) fermo 3'' each rep
FLOOR PRESS PRESA STRETTA + ELASTICI (Setup, elastico dietro la schiena)
3 x 50kg + Nero (13 - 27 kg)
3 x 60kg + Nero
2 x 70kg + Nero
1 x 80kg + Nero
0 x 90kg + Nero (Nemmeno smossi, veramente tosti)
per far capire la differenza con e senza trazione...
6 x 90kg (Senza elastico)
PULLOVER MANUBRIO
10 x 28kg
3 x 33kg
5 x 38kg
CURL CON CATENE
6 x 3 chains
6 x 5 chains
6 x 8 chains
4 x 10 chains (40kg)
CURL EZ
6 x 26kg
4 x 30kg
4 x 36kg
4 x 40kg
3 x 44kg
2 x 46kg Negative 4'' each rep
PIEGAMENTI PRESA STRETTA + ELASTICO (Setup, elastico dietro la schiena)
5 x BW + Viola (18 - 36 kg)
8 x BW + Verde (22 - 56 kg)
Nero (13 - 27 kg)
Viola (18 - 36 kg)
Verde (22 - 56 kg)
Segnalibri