Diario di DadoL - L'angolo del bodybuilding

[DadoL]

-342 giorni (2 niente)

Addome, spalla posteriore, stretching mobilità.

Buona giornata

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[DadoL]

-341 giorni (3 niente)
Ho fatto abs oggi. Ma non lo considero come attività, troppo poco.

Buona serata.

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[DadoL]

-340 giorni (3 niente)

4a settimana A
Squat 6x5 63kg
Panca 6x5 53kg
Lento avanti manubri seduto 4x10 16 16 14 14

Saltato affondi per un fastidio al ginocchio sx. Sempre lo stesso. Mi sono svegliato così quindi no problem.
Saltata lat machine per problemi di tempo.

Squat: per quanto riguarda la schiena sempre i solito. Benissimo la propriocezione del carico sotto ai piedi.
Peccato mi dimentico di essere esplosivo in concentrica.
Devo tornare alle Converse e mettere il materassino duro quando faccio squat. Il pavimento é veramente un merd@.

Panca fucilata! Bene il fermo e bene l'esplosività. Credo lo stretching per la schiena, spalle e petto sta dando i frutti: ero a mio agio sulla panca. Bene così il carico costante.

Squat 6x5 63kg 3a serie
https://youtu.be/D1r6FzR9F0c

Squat 6x5 63kg 5a serie (nella prima rep mi sono sbilanciato. Curo sempre la simmetria e in questa rep mi sono perso tutto ok)
https://youtu.be/3zYe-5q75Z8

Buona giornata.




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[MrDoc]

Ti sarai anche sbilanciato, ma nella 5° serie sei molto più reattivo e prendi l' affondo più nettamente

[DadoL]

Ti sarai anche sbilanciato, ma nella 5° serie sei molto più reattivo e prendi l' affondo più nettamente

Si é vero! Non l'ho scritto ma effettivamente dalla 3a serie in poi ero "on-line". Nelle prime serie il carico mi pesava parecchio. Invece nelle serie seguenti é come se il sistema nervoso si é "tranquillizzato" sotto i mostruosi 63kg
Grazie mille.


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[Corvette]

Squat nettamente migliorato. La schiena la tieni e l' affondo è ok

[DadoL]

Squat nettamente migliorato. La schiena la tieni e l' affondo è ok

Grazie! Per la schiena bassa sto lavorando un po' a caso. A parte Burpees, qualche altra cavolata e gli stacchi in palestra non faccio altro. Dovrei lavorare con back extension e hyperextension sempre, più rematore.
Vedo di darmi una regolata, sicuramente aiuta.

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[DadoL]

-339 giorni (3 niente)

4a settimana B
Stacco 6x6 75kg
Military 5x5 35kg
Pulley varie
Dip bw 4x10 + 3+3+3

Non ho video. Credo cmq lo stacco non era male. Ho tenuta la testa "dritta". Ho aggiunto 5kg così per regolarmi. Bene
Military pulita
Pulley ho provato visto che la lat era occupata ma l'avambraccio non va. Ho fatto un po' e basta.
Dip ok: prossima settimana metto 5kg e vedo cosa viene fuori.
Buona giornata

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[DadoL]

-338 giorni (3 niente)

2 circuiti x 4 senza recupero
Abs, stretching, mobilità

Bene.
Da migliorare i burpees. Completerò l'esercizio con i piegamenti e devo essere più esplosivo.

Buona giornata

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[DadoL]

OGGI È NATO MIO FIGLIO NATAN!
Tutto bene! Siamo contentissimi!
Quasi nasce in furgone ahah
3.6kg
Abbiamo impostato per lui una fase di massa!

Sono riuscito cmq ad andare in palestra.
Bene!!

-337 giorni (3 niente)

Squat 5x5 60kg
Panca 5x5 58kg
Inclinata manubri 4x10 10 8 8 20kg+20kg

Appena posso posto i video.
Intanto vi lascio questa foto.
Buona giornata!




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[MrDoc]

Congratulazione, è una notizia bellissima!

[betazeta]

Congratulazione, è una notizia bellissima!

Dillo che ti riferisci al fatto che nonostante tutto è andato in palestra!!!

[DadoL]

Congratulazione, è una notizia bellissima!

Grazie!!

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[DadoL]

Dillo che ti riferisci al fatto che nonostante tutto è andato in palestra!!!

AHAHAH

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[.:überfranz:.]

tanti auguri, foto stupenda!!!