Diario gigi warrior

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box squat discesa 5" fermo 3" in buca fermo 2" in risalita 60x5 80x5 100x4 120x4x6s

panca touch and go 60x8 80x7 100x6 112x7x3s
dip con peso 4x8 10
pulley elastico 10x5s
adduttori e abduttori 12x3s

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addominali 10x3
hyperextension 10x3
stacco sumo 150x6x4s

squat piedi stretti bil alto(ho usato la safety bar) 120x3x5s

panca MEDI sugli 81 fermo 3" 60x5 80x5 100x3 112x2x4s

military press 45x3x10s
bicipiti bilanciere 10x3s

[6i6i]

allenamento odierno

squat 60x5 80x5 100x5 120x5 150x5x5s

panca mignoli81cm 60x6 80x6 100x6 110x6x6s

dip 8x8
rematore manubrio salita lenta 5x5


in miglioramento il lowbar, sto cercando di rendere unico e non spezzato il movimento di risalita(come aveva notato Dadol) un 75% mosso discretamente bene direi
bene la panca coi mignoli, mi sento ben incastrato e in spinta

[MrDoc]

Nello squat attuale (low bar), con l' andare delle ripetizioni, istintivamente, tendi a stare più verticale in discesa come quando facevi high bar; è questo che forse ti porta leggermente fuori spinta in risalita perchè stando più verticale ti trovi con il baricentro leggermente verso i talloni. Non devi avere paura a stare meno verticale

[6i6i]

Nello squat attuale (low bar), con l' andare delle ripetizioni, istintivamente, tendi a stare più verticale in discesa come quando facevi high bar; è questo che forse ti porta leggermente fuori spinta in risalita perchè stando più verticale ti trovi con il baricentro leggermente verso i talloni. Non devi avere paura a stare meno verticale

cavolo è vero!| mi hai dato un ottimo spunto su cui lavorare!

[MrDoc]

cavolo è vero!| mi hai dato un ottimo spunto su cui lavorare!

Se la mia impressione ti può essere di qualsiasi utilità mi fa solo piacere, sono sempre in debito con te

[6i6i]

condizione attuale.... bw 94kg

perso 3.5kg

addome -6cm, braccia petto gambe mantengono sempre le stesse circonferenze...sto effettuando una sorta di ricomposizione corporea.... con l obiettivo poi di risalire di peso....

kcal attuali 3000(sotto queste mi rifiuto di allenarmi)