31.07.19

Squat 6x3 87kg + 3x5 77kg
https://youtu.be/-fQZroFp8qU
https://youtu.be/zxUifxNg5vw
https://youtu.be/ypP-npCqCJc
https://youtu.be/bHh7pM3pvQ8
https://youtu.be/yBZsvLTTvjE
3x5:
https://youtu.be/Ob9DmYc04uI
https://www.youtube.com/watch?v=VGmn...ature=youtu.be

Tranne qualche ripetizione a filo, ribadisco il maggior feeling scendendo senza forzare di aprire le ginocchia. Mai sentito così leggero quel carico.

Lento avanti
6x3 37,5kg + 3x5 32kg

Panca piana manubri 5x6 22kg

Rematore bilanciere 44kg 4x8

Goodmorning 44kg 3x10

Panca 30° manubri 3x10 16kg

Shrugs manubri 3x15 22kg