Oggi allenamento di pura forza di volontà. La sveglia alle 4 del mattino e il seguente turno di 8 ore mi avevano fiaccato abbastanza.

piegamenti sulle braccia

3x10

panca discesa e salita in 4"

3x55kg
2x59kg
1x63kg
3x57kg
2x62kg
1x67kg
3x62kg
2x67kg
1x72kg (90%)

https://youtu.be/HXwaBL3Z4Dc

Stacco

6x67kg
6x6 77kg

https://youtu.be/yh-_XWHPvmM

nello stacco ho patito parecchio nonostante il carico contenuto.

trazioni prone

4x4

Fare trazioni in ogni wo sembra dare buoni risultati.

buona serata a tutti.