Aggiorno con l'allenamento di oggi pomeriggio.

panca

6x50kg
6x6 57kg

https://youtu.be/7DG-OjLAk9k

stacco salita in 4"

3x67kg
2x77kg
1x87kg
3x72kg
2x82kg
1x87kg
3x77kg
2x87kg
1x97kg

https://youtu.be/rlZKE9J_pm0
https://youtu.be/PvfcqVEtRlw

trazioni prone

4x5


Dato che sto tagliando le kcal ho voluto misurare le circonferenze.

petto 110cm
vita 90cm
fianchi 100cm
bicipite 35cm
gamba 57cm
polpaccio 37cm



buona serata e buon allenamento.