Memedesimo-Diario di un diversamente Arnold

[MrDoc]

Stacco: c'è un altro dettaglio a cui devi fare caso, l' alzata è chiusa quando tu sei dritto, con il bacino avanti e le spalle dietro la verticale delbilanciere; tu invece tendi a restare chiuso in avanti

[memedesimo]

Stacco 6x2 117kg + 3x4 107kg
https://youtu.be/RLUWOQxNzyg
https://youtu.be/fTY12G_I8EI
https://youtu.be/1wNeOUZmxas
https://youtu.be/0JehrLtTsKo
https://youtu.be/Q2YSd-wyOHE
https://youtu.be/OvHPjPmOYyA
3x4:
https://youtu.be/EPKXvgyxp40
https://youtu.be/-mUEd9WBsmg
Non vedo grandi errori sinceramente. La posizione nella fase di spinta iniziale imho è corretta, non troppo arretrata ne avanzata.

Dips 6x4 12kg zavorra

Squat 5x5 74kg
https://youtu.be/R9KBy1bY5Mk
https://youtu.be/3zUS9jpPQUw
https://youtu.be/cNWnIZcHWqY
https://youtu.be/woA95sXeT60
Mai fatto uno squat così veloce con questo carico. Ho cercato di scendere in maniera più naturale possibile non forzando di tenere le ginocchia aperte. E funziona davvero bene.

Lento avanti 5x5 32kg

Trazioni 6x4 1'rec

Pulley 2x12 40kg

[MrDoc]

Stacco: la chiusura è già meglio

[memedesimo]

31.07.19

Squat 6x3 87kg + 3x5 77kg
https://youtu.be/-fQZroFp8qU
https://youtu.be/zxUifxNg5vw
https://youtu.be/ypP-npCqCJc
https://youtu.be/bHh7pM3pvQ8
https://youtu.be/yBZsvLTTvjE
3x5:
https://youtu.be/Ob9DmYc04uI
https://www.youtube.com/watch?v=VGmn...ature=youtu.be

Tranne qualche ripetizione a filo, ribadisco il maggior feeling scendendo senza forzare di aprire le ginocchia. Mai sentito così leggero quel carico.

Lento avanti
6x3 37,5kg + 3x5 32kg

Panca piana manubri 5x6 22kg

Rematore bilanciere 44kg 4x8

Goodmorning 44kg 3x10

Panca 30° manubri 3x10 16kg

Shrugs manubri 3x15 22kg

[betazeta]

Ciao,

dico la mia perchè lo spirito del diario è questo.

Premessa: sono secco, non sono un medico/professionista del settore, prendi tutto come un'opinione personale umilmente espressa.

Detto ciò: lo squat a me non dispiace per niente. Una cosa che eviterei è quella "scrollata" che fai prima di partire. Cerco di essere più naturale anche nella respirazione.

[MrDoc]

Si, è un bello squat

[memedesimo]

Ciao,

dico la mia perchè lo spirito del diario è questo.

Premessa: sono secco, non sono un medico/professionista del settore, prendi tutto come un'opinione personale umilmente espressa.

Detto ciò: lo squat a me non dispiace per niente. Una cosa che eviterei è quella "scrollata" che fai prima di partire. Cerco di essere più naturale anche nella respirazione.

Il bello del forum è che tutti possono dire la loro ed opinioni sono sempre molto ben accette
Quella scrollata in ogni caso è una mia esagerazione della manovra di Valsalva ahah, correggerò... grazie per le dritte