Imparare l' ABC

[MrDoc]

è vero! però se guardi appunto la linea del bilanciere vedi che la linea nella prima ripetizione si sposta verso destra e poi verso l'alto, nella seconda ripetizione non lo fai e nella terza un filo si...è un errore minuscolo, però secondo me più si alza il carico e più ti penalizza spostandoti il carico dalle gambe alla schiena, con conseguente arrivo al ginocchio e poi un bello stickingp oint.

Non lo avevo nenache considerato, dici che anche quel piccolo spostamento in avanti, a carichi alti, potrebbe influire? ... ok proverò a farci caso, ma temo sia un errore consolidato, ci vorrà tempo per "scalzarlo"
Grazie

[MrDoc]

Peso corporeo 66,4kg

Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto più performante e le fasce e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
2x2x155kg bretelle giù
2x1x170kg bretelle sù
2x1x180kg bretelle sù
1x190kg bretelle sù
Video 1x180 1x190kg (...come sempre i 180 sono accettabili, i 190 sono a pelo... maledizione!):


Panca
5x8x65kg
video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x8x80kg

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30

[Romulano]

Video 1x180 1x190kg (...come sempre i 180 sono accettabili, i 190 sono a pelo... maledizione!):

È vero, i 190 sono al pelo.
Una cosa non ho capito: la difficoltà sta nel riuscire a scendere, quando si indossa l'equipaggiamento?

[MrDoc]

Una cosa non ho capito: la difficoltà sta nel riuscire a scendere, quando si indossa l'equipaggiamento?

In generale è vero che con l' equipaggiamento, sotto certi carichi, può essere difficile scendere.

Nello specifico però non sono sceso di più con i 190kg perchè ho avuto paura

[MrDoc]

Peso corporeo 66,3kg

Oggi

Squat
6x2x130kg (molto duri, ma potevo farli peggio)
Video ultima serie:


Panca:
dovevo fare panca gear ma ho provato a utilizzare una maglia da panca diversa dal solito (una Fury al posto della solita F6) ed è venuta fuori una vera schifezza, quindi soprassediamo...



Stacco con me su rialzi di 8 cm
6x3x130kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

lat machine
5x12x50kg

Plank
3x1 min

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

oggi

Box Squat discesa 4 sec e fermo seduto sul box 2 sec
6x4x80kg (discreti)
Video ultima serie:


Panca fermo 3 sec
6x2x75kg (duri)
video ultima serie:


Stacco Gear mi sono riscaldato raw fino a 170 e poi ho messo il corpetto leggero da allenamento e ho fatto
2x1x190kg
1x205kg (salita facile ma chiusura indaginosa)
Video ultime due singole:


Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat con fermo in basso di 2 sec
2x5x80kg
2x4x90kg
2x3x100kg
2x2x110kg
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 85 poi ho indossato la maglia da panca e ho fatto
board 8cm 3x95kg
board 8cm 3x100kg
board 8cm 2x105kg
board 6cm 2x105kg
board 3cm 2x105kg
board 1cm 3x1x105kg
Video ultima singola:


Stacco
6x3x150kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

lat machine
5x12x50kg

Plank
3x1 min