diario di kel

[DadoL]

Grande Kel!
Sei forte! Hai ancora margine!
Veramente un bel lavoro!
Dai, la prossima volta riuscirai sicuramente a fere 55 reps!
Complimenti! Ahahahah

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[kel]

Oggi

Stacco : scarico wendler

Panca : 3x8 con 50% (non ero in forma)

Squat : ho un bel problema. Me lo porto dietro da un po' ma non credo di averlo già raccontato qui sul forum (o forse l'avevo solo accennato). C'è un punto (per darvi un'idea praticamente in corrispondenza dello sticking point) in cui sotto la coscia sinistra sento come un accavallamento di nervi, tendini o qualcosa del genere. Non è un dolore, ma un fastidio. Non c'avevo dato tanto peso perché è un periodo che mi sto concentrando più su panca e stacco, ma ora lo devo affrontare (anche perché ho idea che stia peggiorando)

Edit: intendo che il fastidio si presenta QUANDO spingo, non sempre

[MrDoc]

Difficile ipotizzare la causa così in remoto (sarebbe difficile anche di persona), la cosa più probabile è uno stiramento o una piccola lesione in uno dei muscoli posteriori della coscia.

[kel]

riprendo gli allenamenti dopo 2 settimane e mezzo di fermo!
(non avevo avuto modo di segnare l'utlimo/ultimi 2 ma non me li ricordo quindi amen)



riprendo con calma per non bruciarmi quindi solo log, stacco e trazioni. niente panca, niente squat, nient'altro.


log leggerissimissimo


stacco leggero
100x5 https://youtu.be/UO7v_qGGnlU
114x5 https://youtu.be/uTvS5_7BfW4
130x5 https://youtu.be/DjBpi9EcXjM


trazioni pochissime

PS la cagnolina è finalmente arrivata a casa. I bambini impazziti di gioia:

[MrDoc]

Mi piace il tuo stacco e la tua schiena mi sembra ben "bloccata"

La cagnolina è stupenda, ma mi sa che diventerà una cagnolona...

[kel]

io dello squat non c'ho ancora capito un caxxo.
c'era stato un momento che mi sembrava andasse meglio ma ora sento proprio di non avere confidenza col movimento.

Addirittura, non sono nemmeno in grado di dire se preferisco l' HB o il LB, non so quale dei 2 mi riesce meno peggio.
Sicchè oggi ho provato a fare questa formula:


30kg x 5HB+5LB
40kg x 5HB+5LB
50kg x 5HB+5LB
60kg x 5HB+5LB https://youtu.be/Xim5q0wVruI
70kg x 5HB+5LB https://youtu.be/rqQgSFN2Wks


panca:
anche qui vado piano, nell'ottica di dar tempo al mio corpo di riabituarsi dopo il fermo estivo:
30kg x 8
35kg x 8
40kg x 8
45kg x 8
50kg x 8 https://youtu.be/d4l7MtQp1eY

[MrDoc]

Nel Low bar parti troppo inclinato in avanti, l' inclinazione deve essere progressiva mentre scendi. O riesci a correggere o molto meglio l' hig bar