Citazione Originariamente Scritto da orammat Visualizza Messaggio

Detto questo, DOC vorrei chiederti se c'è un esercizio che possa in qualche modo sostituire lo stacco..
Semplicemente lavora di più sullo Squat adesso, quando cambierai palestra introdurrai lo stacco. Tiene presente che c' è un forte transfer tra Squat e Stacco (e non viceversa)

Citazione Originariamente Scritto da orammat Visualizza Messaggio
...dimenticavo, per quanto tempo suggerisci di seguire un allenamento sulla base di questo protocollo che suggerisci?
Il mio preogrammino ha senso per 6 settimane circa

...MA dipende dal esecuzione degli esercizi, sarebbe fondamentale vedere come esegui le alzate principali, perchè se c'è da correggere qualcosa è meglio non incrementare il carico e quindi il programma può durare di più.